書選閱讀｜記憶力，最強的商業技能！
你想提升自己的記憶力嗎？
不過我想肯定有人會納悶，現在都有人工智慧了，問一問就有答案了，還需要提升或倚靠記憶力嗎？
如果你也這麼認為，我希望這篇文章能顛覆你的想法。
事實上，在幾週前的一場演說中，我還真的被問過類似的問題。不過當時的問題是：有了生成式人工智慧，還需要大量閱讀、學習和練習嗎？
這兩道問題有異曲同工之妙。我的觀點是，隨著人工智慧愈厲害，反而更要大量閱讀、學習和練習。當然，提升記憶力也是更為重要。
因為可以贏在第一步，在思維上抄捷徑。
甚至對問題的認知在本質上就截然不同了，而不僅僅是解題快慢的差異而已。
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回到這本書，我也很好奇作者如何回應這問題？
如果沒有，那我想這本書可以丟掉了。不過還好，作者的看法和我一致，認為即使在人工智慧高度發達的時代，提升記憶力仍然是非常重要的，也給出了理由：
第一個理由，是記憶力會影響批判性思維。
記憶力強的人能夠更好理解和分析資訊，而不僅僅是依賴電腦或他人提供的答案；也有助於進行批判性思維，做出更明智的決策。
這也暗示著未來評判性思維會是稀缺的能力。
第二個理由，是記憶力與創意、創新有關。
創意往往來自於不同記憶之間的聯結。所以記憶量過少的人，即使想要發想也沒有足夠的素材。即使有人工智慧的協助，問題是沒有豐富的記憶庫來激發創新思維和解決問題的能力；連問都不知道怎麼問。
第三個理由，是記憶力有利於人際關係的維持。
記住他人的名字、面孔和對話內容，有助於建立和維持良好的人際關係，這是人工智慧無法替代的。
第四個理由，和自我認識和成長有關。
透過提升記憶力，我們可以更好地了解自己，認識到自己的價值觀和信念，從而實現個人的成長和發展。
如果你看過足夠多成功或成長領域的書，應該有注意到認識自己這件事的重要性。人工智慧可以幫你，但無法代替你認識自己。
第五個理由，很直觀，就是突發情況的應對。
也許你沒有人工智慧在手邊，也可能你正在台上說話；在這種情況之下，你能倚靠的只有自己。良好的記憶力可以幫你迅速應對突發情況，做出正確反應。
總結來說，如果你認為有了人工智慧，自己就不再需要提升記憶力，那麼換來的可能就是語言、溝通、思考和創意發想的全面崩壞。
因為，記憶力正是這一切的根源。
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記憶力是語言、溝通、思考和創意發想的基礎
擁有良好的記憶力，能幫我們從過去的經驗中學習、避免重蹈覆轍，有效管理和利用每天接收到的大量訊息，提高工作和學習效率。
還能促進創新思維，激發新的想法和解決方案。如果我們能記住他人名字、面孔和對話內容，也有助於建立更深厚的聯繫和信任。
記憶力不僅影響我們的學習和工作效率，還在我們的日常生活和人際交往中扮演著關鍵角色。
該如何提升與發揮記憶力呢？我想和你分享三個觀點。
一｜提升後設記憶，就能強化與活用記憶力
二｜做好工作記憶體的管理，能提高工作效率
三｜優化記憶，能提高創意發想與工作能力
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提升後設記憶，就能強化與活用記憶力
書中提到一個觀點：人人都擁有潛在的絕佳記憶力。
但是「後設記憶」的差異會影響記憶力的表現，這是指對自己記憶過程的自我認識和自我管理能力。
自我認識，是了解自己是如何記憶的。你知道自己在什麼情況下記憶效果最好嗎？知道自己在記憶某些內容時會遇到哪些困難嗎？
自我管理，是根據對自己記憶過程的了解，懂得採取相應的策略來提高記憶效果。比方說，如果你知道自己在早上的記憶力最好，那麼應該安排重要的記憶任務在早上進行，能得到最佳成效。
簡單來說，如果我們清楚自己記憶的過程，也能找到相應對策，就能發揮記憶力的最大潛能。比方說，書中介紹了幾種常見的記憶法，運用場景的連結、視覺化的力量，都能有助於提升後設記憶。
大腦具有高度可塑性，任何人都能透過訓練和練習來增強記憶力。
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做好工作記憶體的管理，能提高工作效率
工作記憶體，是短時間內處理和操作訊息的能力。
做好工作記憶體的管理可以提升專注力、避免分心，從而提高工作效率。具體來說，可以參考以下五種建議：
一｜減少多任務處理，一次只專注一項任務。
二｜活用場景或視覺記憶來記住大量訊息，減輕工作記憶體負擔。
三｜定期休息讓大腦有時間恢復，保持工作記憶體的高效。
四｜整理工作環境、減少外界干擾，幫助集中注意力。
五｜利用筆記、待辦事項清單等工具來輔助記憶。
我們可以想像電腦在運作的機制，減輕負擔、降低依賴，避免工作記憶體超載，就能保持與提升工作的效率。
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優化記憶，能提高創意發想與工作能力
創意，往往來自於現有記憶之間的新連結。換言之，擁有愈豐富的記憶庫，就可以提供更多的素材來進行創意發想。
像是場所記憶法、具體影像記憶法，將能抽象訊息轉化為具體影像，促進聯想和創意發想。聯想法則可以從不相關的事物中進行聯想，打破慣性思維，激發出新的想法和解決方案。
工作能力的表現，也能透過三步驟優化記憶的方式來提升。
一｜練習未來記憶：定期進行未來情景的思考和記憶，幫助自己更好地預見和應對未來的挑戰。
二｜強化資訊傳遞：使用簡潔易懂的語言和具體例子來傳遞訊息，確保團隊成員能夠記住和理解這些資訊。
三｜個人化的關注：花時間了解和記住團隊成員的個人資訊，並在適當時候表現出關心和支持，有助於建立更深厚的信任和聯繫。
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聽聽腦科學對於學習記憶的建議
閱讀這本書時，也讓我回想起過去曾經看過與學習記憶有關的腦科學。
大腦中的海馬迴是負責記憶的區域。
不僅涉及到將短期記憶轉換到長期記憶的儲存，也會隨著年紀增長而萎縮。
在我們的左右大腦各有一個海馬迴，位於兩邊的顳葉深處。每年會減少一％的大小，這樣緩慢卻穩定的縮小，正是讓記憶隨歲月流逝而變糟的主因。
過去十年裡的動物實驗和人類研究都顯示，記憶力可以透過運動得到加強，而且是最具影響力的因素。
根據日本東北大學的一項研究顯示，牙齒數量、牙齦健康也對海馬迴萎縮會帶來影響。對於牙齦問題輕微的人來說，牙齒數量愈少，萎縮速度愈快；但是牙齦問題嚴重的人，反而是牙齒數量愈多，萎縮愈快。
就結論來說，保持牙齒健康比保有牙齒重要。
當然，站在嚴謹的角度，這些說法還需要更多數據來檢視與支持。但保持運動和維持牙齒健康，肯定不會是件壞事！除了影響海馬迴萎縮的因素之外，我們也可以善用海馬迴的規律來提升學習與記憶的效率：
一｜睡眠時，海馬迴仍然在運作。
二｜走動時，海馬迴會產生θ波。
三｜寒冷時，海馬迴會受刺激而活化。
四｜飢餓時，海馬迴會產生LTP。
五｜海馬迴處理圖像的效率優於文字。
我自己比較有感的是，在冷氣房裡學習與工作、或是在冬天早晨與夜晚跑步時聽音頻或想事情，腦袋的確比較靈光。回想起在一些提升學習效率的書籍中，曾經看過這些建議：
一｜在睡覺前背誦，起床後花半小時回憶。
二｜三餐飯前花二十分鐘學習。
三｜一邊走動，一邊背誦學習。
四｜在感覺有點微冷的房間內學習。
五｜圖像學習法。
如果與海馬迴的規律對比，似乎能得到印證。
我自己的理解是：時間精力的投入是有必要的；但是在對的時間、對的方式與對的環境中，能有助於學習與記憶更好的效率提升。
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總結來說，記憶力不僅影響我們的學習和工作效率，也在日常生活和人際關係中扮演著關鍵角色。理解記憶的過程與機制，就能幫自己有效管理與活用記憶力，從而實現更高效的學習和工作，甚至是改變人生。
如果對記憶運作的機制有興趣，我會推薦《記憶決定你是誰》這本書。
延伸閱讀｜記憶決定你是誰：如何運用記憶來改善學習成效與生活品質？
劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長、企業培訓顧問、暢銷書作者
擁有高科技產業十多年策略行銷與高階幕僚經歷，為台灣少數具有深厚實務背景的商務顧問，專注提供企業與職場工作者在思考、表達與問題解決領域的培訓與顧問服務。同時也是職場生產力作家，多家出版社、社群媒體指定邀稿對象；一年閱讀百本書、寫作百篇以上職場文章，以知識萃取、高效產出與全息圖解而廣受好評。
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