奕酉的閱讀、學習與觀察 #009｜別再靠運氣長大了，兩個關鍵讓自己有意識的成長

嗨，我是奕酉。

這期的電子報，我想和你聊聊「有意識的成長」。

最近和幾位朋友聊到職涯與學習，他們告訴我在前幾期的電子報中提到了稀缺性、自律、用自己舒服的節奏等很有幫助，但是心中也有些問題不斷浮現：

「我明明已經很努力了，為什麼還是覺得卡住？」
「不確定這樣做到底對不對？是不是該換一條路走？」

你也曾這麼想過嗎？

我們活在一個節奏越來越快、標準越來越高的時代。不管是工作、創作，還是經營自己，都像是一場持續不斷的「我獨自升級」的遊戲。但問題是：

很多時候，我們並非輸在不夠努力，而是「不知道該怎麼努力得更有效？」
我們習慣了被推著走，卻沒有停下來問自己：我正在往哪裡走？

這就是為什麼我想寫下這封電子報，聊一聊「有意識地成長」這件事。

因為成長不該只是被動的累積，而是主動的選擇，選擇對的方向、對的方式，以及一個值得你不斷變好的自己。

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你不是缺乏努力，而是缺乏方向

在這個資訊爆炸、變化快速的時代，我們從不缺少努力。

努力讀書、努力工作、努力精進各種技能，但成長似乎總是停滯不前。問題往往不在於我們不夠努力，而在於我們缺乏一個清晰、覺察的成長方向。

好吧。你可能每天都很忙，但回顧過去三個月，是否有明確的進展？如果沒有，這不代表你不夠好，而是代表你需要換一種方式前進。

真正的成長不是單靠時間的堆疊，而是靠有意識地選擇，選擇什麼要做、為什麼做、怎麼做得更好？

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有意識地成長，就是「選擇」成為更好的自己

我們無法選擇生命中的大多數事件，但可以選擇如何回應它們。

成長，不是自然發生的事情，而是刻意設計出來的過程。有意識的成長，意味著你不只是經歷生活，而是不斷地在生活中更新自己的版本。

也許你會問：什麼是更好的自己？

但我認為把焦點放在「選擇」上就好。這個問題可以慢慢想，但每個當下如何能讓自己變得更好，並不難選擇。

．你會選擇閱讀，而不是被滑手機帶走注意力
．你會選擇寫下今天的學習點，而不只是過完一天
．你會選擇和那些比你更好的人共處，即使感到壓力，也甘之如飴

這麼做不是因為自律，也不是為了證明自己有多好；而是因為你知道自己要追求的自由，所以必須選擇讓自己變得更好。

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AI 的發展，改變了我們對「努力」與「成長」的認知

這是我最近意識到、也花了些時間去想清楚的事。

過去，我們相信只要夠努力、夠拼命，就能比別人更快、更好。但 AI 的崛起打破了這個信念。現在一個人花十年練成的專業技能，可能三秒就被模型做到，而且做得比人還好。

努力不再重要了，也不再是保證成長的通行證了。但真的是這樣嗎？

我不這麼認為。而是我們對所謂「努力」和「成長」的認知應該要做出改變，不能再用過去的方式來努力以獲得成長。當工具越來越聰明，我們才更需要弄清楚

「我在成長什麼？我想成為什麼樣的人？」

真正的競爭力，不是比 AI 更有效率，這肯定比不過的。

而是有能力選擇什麼該學、什麼值得投入，並且在對的方向上持續變強。在這個變化超速、資訊超載的年代，有意識地成長不只是個選項，說是未來生存的必要條件也不為過。

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如何有意識地成長？兩個關鍵與三個行動建議

兩個關鍵：把自己丟到高度衝擊的環境中、別急著用情緒對抗這個世界。

關鍵一｜把自己丟到高度衝擊的環境中

當你進入一個節奏快、密度高的產業，或與一群比你更聰明、更有系統的人共事時，那種我得跟上才行的壓力，會倒逼你不斷調整、適應與學習。這些衝擊迫使我們重新審視自己

．哪裡還不夠好？
．哪裡是自己以為會、其實還不會的地方？

這種「逼迫性學習」會讓你快速打破舒適圈，進入高速成長的軌道。

但並非每個人都會因此成長。差別在於你擁有成長型思維、還是固定型思維？我並不是說固定型思維就是不好，而是它不會帶來質變，在某些方面會侷限成長的可能性。若你願意選擇挑戰與超越，那你會在每一次衝擊中進化。

關鍵二｜別急著用情緒對抗這個世界

當我們在職場或生活中遇到令人不舒服的人事物，很自然地會感到防衛、憤怒、委屈。但如果能在第一時間不做反應，而是先問問自己：

．為什麼這件事會讓我有那麼「負面」的情緒感受？
．它是不是觸動了我某個「未成熟」的部分？

這樣的提問，其實是一種自我學習。可以幫助你在情緒之前，多出一點選擇空間，是要選擇逃避？反擊？還是看清楚它其實是個學習機會？

每一次控制情緒、理性回應的過程，都是一次深層的成長。

要落實這兩個關鍵，我有三個行動建議，包括自我對話、刻意學習、定期回顧。

建議一｜自我對話：建立每日內在對話的機制

保留一些獨處的時間和自己對話，隨著年紀增長我愈發覺得這真的很重要！時間也不用多，每天花五分鐘問自己三個問題：

．今天最讓我卡住的地方是什麼？
．今天有哪個時刻讓我覺得比昨天的自己更成熟？
．我想用什麼不同的方式來面對明天？

這樣的日常覺察，能讓我去有意識地留意生活中的細節；不只是寫下和記錄答案，而是透過自我提問來重新認識自己，拉開自我與行動之間的距離。

建議二｜刻意學習：不是學得多，而是學得準

如果「刻意學習」聽起來覺得太籠統，也可以理解為「有設計」的學習。

學習不在於參加多少課程或讀多少本書，而在於是否「針對當下的需求」設計出學習目標與輸出形式。

比方說：如果你發現自己在會議中表達力不足，就針對「清晰、有邏輯地溝通」這個目標設計一個微學習計畫，讀一本相關書籍、模仿一位會說話的同事，或是練習簡報三次。學得少沒關係，但要能立刻上場驗證，這才是真正的成長。

為什麼是「微」學習？因為要幫自己用「最沒有阻力」的方式先養成習慣。

當你養成習慣之後，自然而然的會有進一步提升自己、做出中長期計畫的需求。很多人之所以半途而廢，就是因為一時興起就立下遠大目標、制定宏大計畫，但根本持續不了多久。比方說，我看到有些人從沒有寫作習慣就訂下日更一年的目標。

這叫用意志力逼迫自己，不叫自律。

日更三十天會好些，但可能還是會遇到不少阻力。像是要寫什麼主題、多少字、寫給誰看、何時發文、發在哪裡等等，光想這些就讓你覺得乏力。那該怎麼辦？有人幫你「限制」這些條件，反而讓你可以不需要想這些（或為這些負責），你只管照著寫就好。

但還有更輕鬆的方式，那就是從告訴自己「每天寫下一些字」就好，什麼時間、什麼內容都可以。重要的是「持續」寫這個習慣，慢慢的你就會發現自己不一樣了。有機會的話，我會推薦你好好讀讀成甲的《精準學習》這本書。

至於理由？我想你看過就會明白了。

建議三｜定期回顧：讓經驗轉化為能力

很多人會寫週記、工作日誌，卻很少真正做好「回顧」和「覆盤」。

有紀錄不等於回顧，反思也不是推卸責任。

有意識的回顧，不是只問「發生了什麼（What）」，而是往更深一層問「為什麼（Why）會這樣？下次我會如何（How）做得更好？」

我在《高勝算的本事》中提到覆盤的三種主流作法，讓經驗真正累積成你的底層能力：

．目標導向：以達成明確目標為最高準則的PDCA。
．行動導向：雖然有明確目標，但過程中仍有不確定性、需要彈性應變的AAR。
．結果導向：沒有明確目標與邊界，以持續精進為訴求的KPT。

這三種覆盤方式在本質上都是相同的，只不過專注焦點不太相同，你可以評估「計畫與目標一致性」在行動或項目中的重要性，以及過程中可能面對的不確定性，來選擇合適的覆盤框架；具體應用可以參考書中的說明。

不少人問我，我也有做回顧和覆盤，而且寫的巨細靡遺呢！為什麼還是沒有成效？一個常見的盲點是：我們經常只是把經驗「存下來」，卻沒有「消化掉」。

結果就是：做了很多、走了很多路，但能力並沒有變強。

而透過定期、有系統地回顧，你不只是記住發生過的事，更能從裡面提煉出模式、提升判斷力、強化下一次的行動品質。這，就是經驗轉化為能力的真正起點。

你可以選擇每個週末花個三十分鐘進行三種覆盤，包括哪些是有明確目標的？（目標導向的覆盤）哪些是有期間限制但沒有明確目標、不確定也較高的？（行動導向的覆盤）還有哪些屬於長期精進、和習慣養成的？（結果導向的覆盤）

請提醒自己，別只記錄結果，而是要從中找出可持續提升的關鍵點。這比單純完成任務，更能強化你的系統性思維。

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成長，不是自然發生的事，而是選擇出來的結果

最後，我想分享給你的：有意識地成長，是一種責任，也是一種自由。

責任，是因為我們必須為自己設計未來；自由，是因為你不再被動接受環境，而是主動創造機會。你會發現，當你開始進行這樣的「有意識選擇」，世界的反應也會開始改變。你可能成為別人的榜樣，開始能進入更高密度的學習場域，甚至你會感受到：

「原來過去以為的困難，只是當時還沒準備好。現在的我沒問題了！」

如果你願意，我想邀請你嘗試以下的挑戰，開啟有意識的成長：

．寫一段自我對話，回答今天的三個反思問題
．為自己設計一個本週學習主題與對應的輸出方式（可以是寫一篇短文、錄一次短影片或音頻，也可以做一頁簡報）
．在週末進行一次覆盤（目標、行動和結果導向）

如果你願意堅持這三件事，持續一個月，不只是你會改變，你會開始看見一個更清晰、更堅定、更有選擇權的自己。

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期待下週與你分享更多洞見！

如果你覺得這篇電子報對你有幫助，歡迎分享給朋友！

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劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長、企業培訓顧問、暢銷書作者

擁有高科技產業十多年策略行銷與高階幕僚經歷，為台灣少數具有深厚實務背景的商務顧問，專注提供企業與職場工作者在思考、表達與問題解決領域的培訓與顧問服務。同時也是職場生產力作家，多家出版社、社群媒體指定邀稿對象；一年閱讀百本書、寫作百篇以上職場文章，以知識萃取、高效產出與全息圖解而廣受好評。

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