書選閱讀｜專注在重要的事情（Focus On What Matters）

這本《Focus on what matters》主要探討了如何在現代生活中專注於真正重要的事情；書中提供了五個建議，幫助讀者提升個人生活品質和內心的平靜。

先說結論：掌握順序、明確目標，專注在真正重要且可控的事情上。

一｜掌握可控的事物

書中強調斯多葛主義，建議我們專注於自己能夠控制的事物，放下對無法控制的事物的焦慮。

什麼是可控的的事物？照顧好自己的身心幸福肯定是第一要務，透過運動、充足營養、優質睡眠和放鬆等方式，有助於保持精力和專注力。

此外，擁抱本質主義，專注於對自己生命帶來最大的價值和影響至關重要的事物。

向非必要的任務和承諾說不。

二｜自我覺察與反思

自我覺察，關注自己當下的思想、情緒和周遭環境，練習與培養正念，有助於我們保持專注並刻意做出選擇。

花時間反思真正重要的事，以及什麼是我們想在人生中達到的？這些問題的清晰程度，有助於我們更清晰地了解自己的目標和價值觀，進而幫助自己做出更好的決定、有效分配時間和精力。

三｜感恩與簡單生活

這是找到內心平靜和快樂的關鍵。學會欣賞生活中的小事，能夠提升我們的幸福感；簡化生活能幫助我們釋放心理空間，專注於真正重要的事情。

四｜設定明確的目標

設定明確且可達成的具體目標，而且和你的優先順序保持一致。這有助於我們保持專注和動力、避免分心，以及衡量一路上進步的幅度。

定期檢視自己的優先順序、目標和承諾。

視情況做出調整，確保與真正重要的事物保持一致。

五｜有效的時間管理

有效的時間管理是實現目標的關鍵。

書中提供了多種時間管理技巧，幫助讀者更高效地利用時間，包括：養成常規、減少干擾、學會說不

首先，建立日常常規可以幫助你在生活中創造結構性和一致性，有助於你優先分配時間、減少決策疲勞。

其次，減少或消除干擾專注力和生產力的事物。像是減少花在社交媒體上的時間、關閉通知、營造有利於深度工作的環境等等。

再來，學會拒絕非必要的任務或請求，可以讓你保護自己的時間，專注於真正重要的事情。

劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長、企業培訓顧問、暢銷書作者

擁有高科技產業十多年策略行銷與高階幕僚經歷，為台灣少數具有深厚實務背景的商務顧問，專注提供企業與職場工作者在思考、表達與問題解決領域的培訓與顧問服務。同時也是職場生產力作家，多家出版社、社群媒體指定邀稿對象；一年閱讀百本書、寫作百篇以上職場文章，以知識萃取、高效產出與全息圖解而廣受好評。

線上課程：《劉奕酉的職場致勝賽局》

相關著作：《我用模組化簡報，解決99.9%的工作難題》、《高產出的本事》、《20道資料視覺化難題全解析》、《高勝算的本事：用數據思維打造破局思考力》

培訓、講座、專欄、顧問服務邀約，或文章轉載授權請私訊聯繫 (easypresentation2016@gmail.com)