職人觀點｜如何有感的訓練思考能力？四個面向、六個小練習，帶來大改變

「如何有感的訓練思考能力？」

最近一場新書專訪後的閒聊中被問到這個問題。

過去我不太確定要如何回答這個問題，畢竟思考對我來說已經是理所當然的事情。直到自己有了孩子，在跟她們互動的過程，我必須回應她們一些我從沒想過的問題、用她們可以理解的方式回答。

現在，我慢慢知道該如何回答這個問題了：

從「知道自己如何思考」開始，也就是「覺察」

比如說，早上我吃了超商的茶葉蛋。

為什麼選擇它？為什麼是茶葉蛋而不是其它餐點？反思這個思考的過程，就是一種覺察。

雖然那個思考的過程可能不到一秒，可能是我的直覺或是潛意識裡的想法。

覺察就是把這個本能、潛意識裡的東西抽取出來，攤在有意識的眼下，去觀察、分析與思考這個過程是怎麼一回事？

這也是我被她們不斷問「為什麼」所啟發出的一種思考，我發現很多事情真要回答，還挺困難的！但我也開始試著去思考，為什麼我會做出這樣的回答？為什麼她們會有那樣的反應？如果換一種說法，會不會有不一樣的反應？

持續覺察，就能讓自己檢視思考的過程，從被動思考轉為主動思考。

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從觀察與理解自己的思考開始

比起找尋與學習更好的思考技術，觀察與理解自己是如何思考的過程，我認為這是更重要的一件事。
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為什麼？因為「現況」是比較的基礎，也可以說是起點。

確認了現況與期望目標，我們才能掌握自己有沒有在前進、前進了多少？

「有啊，我持續學習都有感覺到自己在成長。」

你知道嗎？就算你亂吃垃圾食物，也是會長大的。同樣是成長，但身體的組成與健康狀態也是大不相同的。

思考能力也是如此。隨著智識與生活經驗的累積，我們會感到自己的思考能力有在成長，但在品質與速度有很大的不同。我們的思考可能是錯誤的、是有所偏誤的；甚至只是一再重組與鞏固自己的偏見，談不上真正的思考。

這也是為什麼「覺察」如此重要。

而這件事，其實小孩做得比大人好，所以他們會不斷的問為什麼、對任何事物保持好奇心；但隨著標準化的教育方式，成長的過程我們很少會去對問題產生懷疑，抓了問題總想要找到標準或最好的答案，於是逐漸放棄了「覺察」的能力，反倒是在「察覺」的能力上有所提升。

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四個面向、六個小練習帶來大改變

具體來說，我們可以在四個面向的實踐過程來訓練思考的深度、廣度、高度與與速度：

一｜輸入：透過閱讀、觀察、對話，獲取多元資訊。
二｜處理：使用筆記、圖解、關鍵字來結構化資訊。
三｜輸出：藉由寫作、說明、視覺化表達來強化理解。
四｜反饋：與人討論、實踐應用、教學優化思維模型。

如果你有看過《高產出的本事》應該對這四個面向所構成的循環不陌生。

以下六個練習，有助於提升覺察的能力。

「為什麼會產生這樣的念頭？」

第一個練習，是當你產生一些想法或情緒時，抽離出來問問自己。

「這個過程有沒有不合理的地方？有沒有缺漏或偏激的部分？」

第二個練習，是當你做出一些結論或判斷時，把這個思考的過程寫下來並想想這個問題。在《看得見的高效思考》中也提到一個簡單卻有強大力量的技巧：寫下來、畫出來。讓思考過程得以被看見，就能讓思考的品質和速度有所提升。

「這似乎有些衝突、矛盾？等等，讓我再想一想。」

第三個練習有點難。當你對一個事物產生矛盾的感覺時，不要急著跳離這個感覺或急著下定論，試著停留在這種狀況內，習慣這種不適感。

「這個方法真不錯！不過什麼情況下可能是不適用的？」

第四個練習更不簡單。當你接受到事物的某一面時，也提醒自己試著去想想另外一面。你覺得一個方法是好的，想想在什麼情況下它可能是不好的？

「這個方法背後的機制與成功因素是什麼？」

第五個練習，要時時提醒自己。不要過度依賴一套成功經驗或系統；這些只是幫助你思考，但不是決定你的思考。既然是人想出來的，自然也可以加以修改與優化。

「還有沒有新的方法與可能性？」

第六個練習，是保持開放的心態，多接觸新的事物、新的觀點。當你被衝擊的越多，通常越能彈性調整自己的思考框架。

這六個練習看起來不難，但往往會忘記。

尤其是在時間緊迫的壓力下，更容易被忽略跳過；因為這些是「重要但不急迫」的事，甚至可能被你視為「不重要也不急迫」的小事。

然後，思考的慣性形成之後，就更難去擺脫。

我想告訴你的是：訓練思考能力，就從瞭解自己是如何思考開始，也就是自我覺察。持續的自我覺察，能讓自己從被動思考轉換為主動思考。

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簡單總結一下，關於自我覺察的六點練習建議：

一｜產生想法或情緒時，想想為何會出現？
二｜產生結論或判斷時，寫下思考的過程
三｜產生矛盾的感覺時，試著習慣這種不適感
四｜接受事物某一面時，想想另外一面會是什麼？
五｜不要過度依賴一套成功的經驗或系統
六｜保持開放的心態，多接觸新的事物、新的觀點

現在，不如就從你閱讀完這篇文章後的覺察開始？

劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長、企業培訓顧問、暢銷書作者

擁有高科技產業十多年策略行銷與高階幕僚經歷，為台灣少數具有深厚實務背景的商務顧問，專注提供企業與職場工作者在思考、表達與問題解決領域的培訓與顧問服務。同時也是職場生產力作家，多家出版社、社群媒體指定邀稿對象；一年閱讀百本書、寫作百篇以上職場文章，以知識萃取、高效產出與全息圖解而廣受好評。

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